ale brzuch

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

[...] Zrobiłam interwały 4 x 30s/30s nie dałam rady więcej nogi odmawiały posłuszeństwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f242a05f574d968063dd8a2eda79c5.png Miska z ładowaniem miałam nie liczyć, ale wstawiam tabelkę, bo lepiej się wtedy czuję:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36a19e7c905d4abd9565f65973131a12.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-14 20:16:50

najlepiej przy takiej kaloryczności częściej jeść, zobaczymy co z wymiarami, jakby co, a posiłek oszukany rozumiem ze jesz ekstra nie w ramach bilansu? Nie wiem co będzie z wymiarami, bo nadal brak @ i brzuch mam wywalony, już się zastanawiam czy nie robić testu ciążowego\-), bo ja raczej mam regularne miesiączki. Zaczęłam brać Luteine ostatnio [...]

Hm, z tego co wiem to dobrze rzeźbi brzuch. Ja zrobiłem chyba do 38 dnia jednak dużo mi nie dało - mięśnie mam, ale pod tłuszczykiem - dlatego teraz robię HIIT. Ale to chyba nie temat o A6W - nie róbmy off-topa bo troszkę niepotrzebnie go zacząłem :P

[...] istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w [...]

Szpital kliniczny, oddział interny :) Dzisiaj trening na siłowni, ale muszę powiedzieć, że praktyki dają trochę popalić, więc chodzę przemęczona. Stołowam się poza domem, ale mam to szczęście, że kalorie policzone. :-D DT 1. MC klasyk 8x45kg 7x47,5kg 6x50kg 6x52,5kg 2. Wyciskanie płaska 4x6x25kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10x20kg 4. OHP [...]

[...] 6.brzuch, łydka, przedramię Wrażenia 6/10: 1a.co tu pisać, może za 2tyg. będzie lepiej? 1b.zapas na 140kg 2.rotacja - 20kg to już coś 3.na początku cieszyłem się ale na filmiku widać, że płytko. Muszę nad tym popracować. 4.tu całkiem, całkiem 5.tu porażka na 37kg bo ból w przedramieniu uniemożliwił wykonanie ćwiczenia - Wodyn proszę o [...]

dopiero foty zobaczylem z s43 miazga sylweta fetu troche masz ale bez przesady jak na silacza, nic nie wisi, brzuch plaski. Estetycznie, masa jest dobrej jakosci. Z taka iloscia miesa i silą jak przestawisz sie na palenie pojdzie w mig. Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2010-02-14 20:50:14

talie to on musi sie nauczyc wciagac/zasysac a tego nie zrobi nie wypuszczajac calego powietrza leń poza tym w planie zyebane 4 i 5 skladanka na bary jest o ile pamietam oburacz w dzniu 15tek a w dniu 10tek jest jednoracz co ma dac przyzwoite ciezary nie nie mialo byc zadnego dociagania z ogranicznikow tylko wioslowanie z ogranicznikow czy to [...]

teraz martwych sporo, wiec jest progres, może brzuch zaczne cwiczyć, np na drążku, to też wiszenia sporo, na chwyt dobre i szrugsy, praktycznie nigdy nie robiłem, a to też okazja żeby chwyt nadgonić ale tak izometrycznie to raczej grubsze sie nie zrobią same i pouginać by trzeba jednak?

dobry ten motywator, mam lenia przez przziebienie ale po ogladnieciu ide na brzuch i aero

[...] do 130kg i przy 7powtrz odezwał się bark, zmniejszyłem ciężar i jeszcze 100 na kilka ruchów. 2.to już typowo na pompkę 3.szczyt pompki 4.pięknie i 70kg to nie szczyt mocy ale bark przypominał o sobie. 5.ćwiczenie Arnolda całkiem fajne 6.pompka aż bicepsa rozrywało 7 i 8. Lekko także ciężar bez szaleństw Trening trwał ok 85minut, przerwy w [...]

[...] 9.szrugsy 5x12 -90-100 Wrażenia 20/10 1.super bo bark nie bolał to se poszalałem 2. najlepsze na świecie ćwiczenie na barki 3.było mi mało to se dopompowałem 4.bez szaleństw bo przy +20kg bark przypomniał, że jeszcze nie pora na więcej. 5.krótkie przerwy także zajechałem go na maxa 6,7. jak to delikatnie bic 8.sponiewierało i nabiło [...]

[...] jednorącz 3x12 8.brzuch, przedramię, łydka Wrażenia 10/10: Sama klata to tylko 30minut treningu czyli hardcore a mimo tego 160x4 - sam byłem w szoku Przerwy krótkie w czym pomaga mi JACK3D bary - to skupienie się na dokładnym ruchu z zatrzymaniem na górze trip - zabawa ale fajna pompka Trening rewelacja, szybko konkretnie i na temat.

Cokta - szerokości - owszem przyda się bo ciągle wąsko, wąsko Adrian - a wjedź, wjedź to se potrenujesz z sezonem Wodyn - PP było w miarę wąsko. Ściąganie robiłem ok 35kg raczej jako urozmaicenie aniżeli siłowo. Dzisiejszy trening: 1. WL wąsko - 60x6, 80x5, 100x4, 120x3, 140x2, 160x2, 170x2 + 160x2 + 140x2 + 120x2 + 100x4 + 60x6 2. Skos głowa [...]

[...] do końca miał tak wyglądać. Wiosłowania dobrze, półsztanga mnie pozytywnie zaskoczyła. W przenoszeniu nie mogłem się wczuć w najszersze z powodu domsów na górnych piersiowych. Szrugsy hantlami dopaliły górę czworobocznych. Znowu nayebane filmów. Miał być jeden, ale telefon 5minut po spauzowaniu automatycznie zapisuje. Te dzisiejsze ustrojstwa ...

Ja już nie wiem co mam kurde robić - mięśni za dużo nie mam, ale brzucha nie zniosę normalnie :P Więc jaką dietę stosować? Wiem że brzucha nie mam największego, ale każdy ma swoje kompleksy :p moimi jest brzuch i klata :D

[...] Bench press / 5x5 / RPE 9 / TEMPO: 4-1-X-0 / CZAS PRZERWY 180-300s i D2UP: Dumbell chest press / 3x8 / RPE 8 / TEMPO: 3-0-X-0 / CZAS PRZERWY 120s-180s Dzięki za fatyge ale nim naniose zmiany do planu w wrzuce go tu ponownie do oceny miło by było jak rozwiejesz pare moich wątpliwości a mianowicie : 1.Góra to góra a dół to dół, masz na myśli [...]

to tak na poczatek sorki ze tak dlugo mi zeszlo ale chcialem to zrobic jak najlepiej a nie mialem czasu bo remontuje doma calymi dniami wiec tak cwicze od 2004.01.01 dokladnie, reszta ponizej :) WYMIARY: ---------------------------------- Wzrost / 178,5 / ---------------------------------- Waga / 64 / [...]

Ogolnie jak Na taki Staż i wiek jest dobrze Ciekawe jak wygladales przed tym Swoim Cyklem Fajny Bic, ale klatka i brzuch do poprawy a Propo Brzucha "Cykl trwał 32 dni , przed nim miałem całkiem "dobry" brzuch po cyklu ... jak widac przybylo sporo fatu... " Wątpie zeby po takim oresie czasu mocno brzuch siadł musialo nie byc [...]